الثلاثاء، 27 ديسمبر 2016

معلومات عن التغذية السليمة 

تعد التغذية السليمة من أهم اسباب قوة و صحة الانسان و ان بدونها يتعرض الانسان الى بعض المشاكل الصحية على تؤثر على حياتة اليومية يوما بعد اخر و فى هذة المقالة سوف نستعرض بعض من نصائح و معلومات و مصادر التغذية الصحيحة و السليمة

1_مصادر التغذية السليمة:

_الكربوهيدرات:و تعتبر الكربوهيدرات من اهم العناصر التى يحتاجها الجسم لما لها من اهمية فى بناء التغذية السليمة للجسم
_البروتينات:تعد البروتينات من  الناصر المهمة فى التغذية السليمة لانها تعمل على افراز الانزيمات و بناء الانسجة فى جسم الانسان
_الدهون:تلعب الدهون دورا مهما فى بناء الجسم لانها تمد الجسم بالطاقة التى يحتاجها

2_دمج الوجبات:

_تعمل دمج الوجبات على اعطاء الجسم الطاقة و القوة التى يحتاجها و بالتالى فان اهمال هذا العنصر يعمل على ضعف الجسم ويؤثر على التغذية السليمة

3_الفواكهة و الخضروات:

_ان الفواكهة و الخضروات لها اهمية كبيرة فى بناء التغذية السليمة لانها تحتوى على عناصر غذائية مفيدة و وتحتوى على الالياف الغذائية التى تقى الجسم من الامراض و الفيروسات